یکی از معروف ترین و محبوب ترین رژیم های لاغری و کاهش وزن در حال حاضر رژیم کتوژنیک است، که طرفداران زیادی دارد و افراد زیادی با استفاده از این رژیم به نتیجه دلخواه خود رسیده اند.
سلبریتی های زیادی از جمله کیم کارداشیان، جنا جیمسون و آل راکر طرفدار این رژیم هستند و آنرا رعایت میکنند.
توجه داشته باشید؛ قبل از گرفتن هر نوع رژیمی در ابتدا باید علت چاقی خود را کشف کنید، چاقی شما ممکن است به خاطر مشکلات هورمونی، مصرف برخی داروها و بسیاری از بیماری ها باشد.
کاهش وزن نیاز به صبوری و رعایت کردن درست رژیم دارد، همان طور که 20 کیلو اضافه وزن در طی مدت چند سال بوجود می آید، کاهش وزن 20 کیلوگرمی هم نیازمند 90 تا 180 روز رژیم مستمر و اصولی است.
رژیم کتو یک رژیم خوشمزه است، که هیچ گاه احساس گرسنگی نمکنید.
رژیم کتوژنیک فقط برای لاغری و کاهش وزن است و برای همیشه خوب نیست.
این رژیم غذایی در گذشته و سالیان دور برای درمان بیماری صرع به کار میرفت، تا با رشد دانش و علم درمان های دیگری جایگزین شد، اما همچنان در بهبود صرع موثر است.
چه رژیمی، یک رژیم غذایی خوب و مناسب است؟
برای هر رژیمی اطلاعات اولیه زیر لازم است:
• سن
• قد
• وزن
• درصد چربی بدن
• سطح فعالیت
رژیم کتوژنیک که به رژیم کتو معروف است، یک رژیم کم کربوهیدرات و پر چرب است.
وقتی در برنامه غذایی خود کربوهیدارت کمتری مصرف کنید، متابولیسم بدن بالا میرود، چربی سوزی بدن بیشتر میشود.
وقتی بدن کربوهیدراتی ندارد، که بسوزاند، سراغ چربی ها میرود.
اگر به دنبال یک رژیم غذایی خوب هستید، رژیم کتو را یکبار امتحان کنید.
عامل اصلی رشد سلولهای سرطانی قند و شکر است، مصرف قند و شکر در رژیم کتو ممنوع است.
مزایای رژیم کتو
• احساس گرسنگی کمتری میکنید.
• عملکرد هورمون ها بهبود میابد
• به سلامت پوست کمک میکند. (مقابله با آکنه)
• چربی بیشتری میسوزانید و بافت عضلانی بدن حفظ میشود.
• بهبود عملکرد مغز و جلوگیری از آلزایمر
• کنترل دیابت و تنظیم قندخون
• درمان صرع
• درمان سندروم تخمدان پلی کیستیک
مواد ممنوعه در رژیم کتو
- نشاسته مثل گندم، برنج، ماکارانی، غلات
- حبوبات مثل نخود فرنگی، لوبیا، عدس، نخود
- نوشیدنی ها مثل نوشابه، نوشیدنی انرژی زا، میلک شیک، آبجو
- هر گونه شیرینی جات
چه کسانی نباید از رژیم کتو استفاده کنند؟
دوران بارداری دوران حساسی است و باید همه مواد غذایی مصرف شود، به همین دلیل برای دوران بارداری مناسب نیست.
رژیم کتو برای چه کسانی تاثیر بهتری دارد؟
به طور کلی برای همه افرادی که اضافه وزن دارند، موثر است.
این رژیم برای کسانی که چاقی موضعی دارند، تجمع چربی شکم و پهلویشان زیاد است، مناسب است.
در این رژیم باید جدا از چای و سایر نوشیدنی ها 8تا 12 لیوان آب بنوشید.
روغن‌های مجاز در رژیم کتوژنیک عبارتند از:
روغن کنجد، روغن زیتون، روغن کانولا، روغن آفتابگردان، روغن نارگیل، چربی دنبه گوسفند
چند نوع رژیم کتوژنیک وجود دارد؟
انواع رژیم کتوژنیک عبارتند از:
• رژیم استاندارد (SKD)؛
• رژیم دوره‌ای (CKD)؛
• رژیم هدفمند (TKD)؛
• رژیم با پروتئین بالا
خرید محصولات رژیم کتوژنیک
برای خرید محصولات کتویی فروشگاه های معتبر را انتخاب کنید، تا از اصالت و کیفیت محصول مطمئن باشید.
در فروشگاه دکتر سعید خبری از محصولات فیک نیست، تمامی محصولات سلامت محور، ارگانیک، اصل و درجه یک هستند.
هایپر سلامت دکتر سعید یکی از بهترین فروشگاه ها برای خرید محصولات ارگانیک، سلامت محور و رژیمی است.
در فروشگاه دکتر سعید تمامی محصولات در آزمایشگاه توسط کارشناسان سلامت، تست و کیفیت و اصالت آن تایید میشود.
