گرانولا دیابتی

مشخصات محصول

توضیحات محصول

گرانولا چیست؟ از چه ترکیباتی تهیه شده است؟

ترکیبات گرانولا یکسان نیست و می تواند با توجه به برند و نوع آن متفاوت باشد، اما ترکیبات اصلی آن را در زیر ذکر کرده ایم:
•جو دوسر (نیمه خام یا کامل)
•بادام، فندق، وانیل، تخم کدو، کشمش و میوه های خشک (مانند انگور، توت، توت فرنگی و زردآلو)
•دانه های کامل مانند دانه های گندم، جو، برنج قهوه ای و آرد سیب زمینی
•شیرین کننده های طبیعی مانند عسل، شهد، شکر و یا شیره های مختلف
•چربی سالم مانند روغن نباتی، روغن کره، زبانی، بادام و کره
بهتر است قبل از خرید گرانولا، ابتدا ترکیبات منحصربه فرد آن را مطالعه و نسبت به سلیقه و ذائقه خود، خرید کنید.
 

گرانولا چگونه استفاده می شود؟

معمولا گرانولا ابتدا برای صبحانه و سپس برای میان وعده ها استفاده می شود. 
گرانولا را میتوان با شیر لبنی و گیاهی، ماست لبنی و گیاهی و یا آبمیوه و … استفاده کرد. این غذا یک منبع عالی و بی نظیر از پروتئین، فیبر و چربی های سالم است و می تواند به عنوان جایگزین سالم برای وعده های پر انرژی استفاده شود.
 

خواص گرانولا چیست؟

گرانولا، به عنوان یک خوراکی سالم و پرانرژی، مورد توجه بسیاری از افراد قرار گرفته است. این غذا از ترکیبی از مواد خشک شده مانند جو، بادام، دانه‌های کامل، دانه‌های آفتابگردان و میوه‌های خشک ساخته می‌شود.

1.سرشار از فیبر

گرانولا یک منبع فوق العاده از فیبر است که به عنوان یک نوع از کربوهیدرات های پیچیده، به آرامی در بدن هضم می شود. از خواص فیبر می توان به بهبود عملکرد دستگاه گوارش، کاهش خطر بیماری های قلبی و عروقی، کنترل قند خون و کاهش التهابات بدن اشاره کرد.  
گرانولا سرشار از پروتئین و فیبر است که هر دو به سیری کمک می کنند. پروتئین موجود در گرانولا بر هورمون های مهم سیری مانند گرلین و GLP-1 تاثیر گذاشته و از پر خوری جلوگیری می کند. پروتئین می تواند برگرفته از جو دوسر، برخی مغزها شامل بادام، گردو، پسته، بادام هندی، دانه ها مانند شاهدانه، کدو تنبل، کنجد و … باشد. 
علاوه بر موارد فوق، ترکیبات پر فیبر گرانولا مانند جو، آجیل و دانه ها، سرعت تخلیه مواد غذایی در معده را کاهش و زمان هضم را افزایش می دهد که می تواند به شما احساس سیری طولانی تری داده و به کنترل اشتها کمک کند.

2.سرشار از پروتئین

ورزشکاران به ویژه بدنسازان همیشه به دنبال پروتئین هستند. اما دلیل انتخاب گرانولا چیست ؟
گرانولا، حاوی مقدار قابل توجهی پروتئین است که از منابع مختلف مانند بادام، دانه چیا، دانه های غلات مانند آفتابگردان و دیگر دانه‌های کامل به دست می‌آید. 
پروتئین، برای ساخت بافت‌های بدن، افزایش قدرت عضلات و حفظ سلامت مغز بسیار مهم است. پس اگر به دنبال تامین پروتئین مناسب برای بدنسازی و یا رژیم غذایی خود هستید، گرانولا را در برنامه غذایی خود جای دهید.

3.منبع انرژی طبیعی

گرانولا، به عنوان یک منبع انرژی طبیعی، به سرعت به بدن انرژی می‌دهد. دانه‌های کامل و میوه‌های خشک در ترکیب گرانولا، علاوه بر انرژی، ویتامین‌ها و مواد معدنی مهمی را نیز در اختیار بدن قرار می‌دهند. از طرفی می توانید به میزان دلخواه خود به رسپیتان عسل اضافه کنید تا از ارزش غذایی بیشتری بهره مند شوید.

4.کمک به کاهش وزن

گرانولا و لاغری از ویژگی های دوست داشتنی های آن است. 
دلیل لاغری با گرانولا چیست؟ 
جو دوسر به دلیل فیبر و پروتئین بالا، می تواند به کنترل اشتها و چربی سوزی کمک کند.
از طرفی در مقایسه با مواد غذایی دیگر، گرانولا کاملا بدون شکر است و به کنترل قندخون کمک میکند.

5.حفاظت از سلامت قلب

گرانولا، حاوی مواد مغذی مانند اسیدهای چرب غیراشباع و آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند ویتامین E است. این مواد مغذی می‌توانند به کاهش خطر بروز بیماری‌های قلبی و عروقی کمک کنند.
6.سرشار از آهن
گرانولا، حاوی میزان زیادی از آهن است که برای حفظ سلامتی خون، افزایش سطح هموگلوبین و بهبود عملکرد مغز بسیار مهم است. مصرف گرانولا، به ویژه برای زنانی که دچار کمبود آهن هستند، بسیار توصیه می‌شود.

7.سرشار از منبع آنتی‌اکسیدان‌ها

گرانولا، حاوی مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان‌ها است که می‌تواند به کاهش آسیب‌های اکسیداتیو در بدن کمک کند. این آسیب‌ها ممکن است از عوامل مختلفی مانند آلودگی هوا، فعالیت بدنی شدید و یا مصرف غذاهای ناسالم ناشی شوند. گرانولا آنتی اکسیدان های زیادی را فراهم می کند. موادی مانند دانه چیا، نارگیل و آجیل ها سرشار از آنتی اکسیدان های ضد التهاب مانند مانند اسید گالیک، کورستین، سلنیوم و ویتامین E هستند.
در کنار تمام خواص بی نظیر گرانولا، بهتر است از مشاور تغذیه و پزشک مشورت بگیرید. اما به طورکلی، گرانولا به عنوان یک وعده غذایی سالم و خوشمزه و در عین حال، مغذی محسوب می شود.

8- بهبود فشار خون

تحقیقات نشان داده اند مواد غذایی حاوی فیبر بالا مانند جو دوسر و تخم کتان موجود در گرانولا می توانند به کاهش فشار خون بالا کمک کنند.

9- بهبود قند خون

جو دوسر منبع غنی از فیبری به نام بتاگلوکان است که برای کاهش سطح کلسترول بد (LDL) مفید است. کلسترول بالا یکی از عوامل خطرناک در بیماری های قلبی است. همچنین غلات، میموه های خشک، آجیل و دانه های موجود در گرانولا ممکن است به کاهش و کنترل قند خون کمک کنند.

10- بهبود سلامت روده

گرانولا در مقایسه با سایر غلات صبحانه، سطح باکتری های سالم و مفید روده را افزایش می دهد.
گرانولا؛ قابل استفاده در همه جا
مدت هاست گرانولا یک انتخاب برتر برای کوهنوردان و کوله گردها بوده است. حمل گرانولا آسان است و می توان آن را در طولانی مدت نگهداری کرد. از طرفی در زمان نیاز می توانید انرژی و پروتئین اضافی را در طول فعالیت های استقامتی خود فراهم کنید. امروزه گرانولا به شکل اسنک بار نیز ساخته می شود که تقسیم و بسته بندی آن را آسان تر کرده است. با این وجود، بیشتر آن ها فرآوری و مملو از قند، روغن و افزودنی است. بهتر است مقداری گرانولا را در ظروف سبک و نشکن ریخته و باخود به همراه داشته باشید.

گرانولا با چی بخوریم؟

شیر :
می توانید گرانولا را با شیر لبنی و یا گیاهی سرو کنید و در یک وعده صبحانه و یا عصرانه مصرف کنید.
• ماست یا دوغ:
می‌توانید گرانولا را با ماست یا دوغ مخلوط کنید و به صورت یک وعده صبحانه مصرف کنید.
• میوه‌ها:
می‌توانید گرانولا را با میوه‌های خام مانند توت فرنگی، موز، توت، انگور، سیب و … سرو کنید.
• آووکادو:
می‌توانید گرانولا را با اووکادو خرد شده و سبزیجات سرو کنید.
• مربا:
می‌توانید گرانولا را با مربا یا عسل سرو کنید تا طعم آن شیرین‌تر شود.
• خامه یا پودر کاکائو:
اگر به دنبال یک تنقلات شیرین هستید، می‌توانید گرانولا را با خامه یا پودر کاکائو سرو کنید.
لازم به ذکر است که اگر به دنبال یک وعده صبحانه سالم هستید، می‌توانید از موادی مانند ماست یا دوغ، میوه، شیر و سبزیجات استفاده کنید.